Covid-19 | Saúde psicológica

Os problemas de saúde psicológica são uma experiência humana comum e podem afetar qualquer indivíduo. Em Portugal, 1 em cada 5 indivíduos sofre de uma perturbação mental e a Covid-19 veio criar dificuldades adicionais a quem lida com problemas de saúde psicológica no seu dia-a-dia. Com o objetivo de apoiar as pessoas, seus familiares e amigos, nesta fase, a Ordem dos Psicólogos Portugueses elaborou um conjunto de recomendações específicas que damos a conhecer.

Recomendações para quem vive com um problema de saúde psicológica

• Lembre-se que a situação de pandemia é temporária;
• Doseie o acesso à informação e desconecte-se;
• Fique atento/a aos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos;
• Distinga possibilidade e probabilidade;
• Conheça e cumpra as recomendações das autoridades de saúde, sem exageros;
• Substitua os pensamentos negativos por pensamentos realistas;
• Lembre-se que, se o pior acontecer, vai saber lidar com a situação;
• Fale sobre os seus medos e preocupações;
• Encontre-se virtualmente com familiares e amigos;
• Estruture o seu dia e cumpra uma rotina;
• Realize atividades que lhe deem prazer;
• Use o humor e estratégias de relaxamento;
• Se possível, saia de casa uma vez por dia;
• Mantenha o acompanhamento de saúde pelos profissionais de saúde a que habitualmente recorre;
• Tome a medicação usual;
• Peça ajuda, se necessário.

Recomendações para familiares e amigos

• Conheça a doença;
• Mantenha-se presente;
• Escute ativamente;
• Pergunte como pode ajudar;
• Seja paciente e compreensivo;
• Ajude a procurar apoio;
• Permaneça calmo/a;
• Cuide de si.

Consulte aqui o documento da Ordem dos Psicólogos.