Este guia exclusivo do Montepio Associação Mutualista apoia quem trabalha em modo remoto, com ferramentas que melhoram a qualidade de vida e promovem a realização pessoal e a sempre desejada produtividade.
O ar ensonado na primeira reunião do dia, como quem acabou de acordar, é o pior cartão de visita para um trabalhador remoto. Afinal, se as ferramentas digitais nos deram a liberdade de trabalharmos a partir de casa, devemos empenhar-nos para que este privilégio não nos seja retirado. Neste guia, dizemos-lhe como proceder para ser um teletrabalhador exímio.
5 capítulos, dezenas de dicas para si
Sim. Para reduzir o isolamento, o empregador deve promover encontros presenciais com chefias e colegas. A periodicidade fica definida no acordo de teletrabalho; se o acordo for omisso, o intervalo não deve passar de dois meses.
Prefira reuniões curtas mas regulares, converse com os colegas sobre assuntos fora do trabalho e mostre-se disponível para trocar ideias. Se trabalha por conta própria, combine juntar-se a um amigo pelo menos duas vezes por semana ou experimente um espaço de co-working.
À frente dos olhos ou ligeiramente abaixo, com o pescoço na vertical. Se usa portátil, eleve-o com um suporte; até um livro serve. O teclado deve ficar 5 a 10 centímetros afastado da extremidade da secretária, segundo a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho.
Entre 22 °C e 24,5 °C. Abra as janelas regularmente, porque o ar saturado pode provocar dores de cabeça e mal-estar.
Levante-se a cada 30 minutos. Pausas curtas e frequentes resultam melhor do que pausas longas e espaçadas. Para descansar a vista, siga a regra 20-20-20 recomendada pela Sociedade Portuguesa de Oftalmologia: a cada 20 minutos, fixe durante 20 segundos um ponto a cerca de seis metros.
