Como poupar na alimentação? 7 ideias

Poupar na alimentação é mais fácil do que parece. Com pequenas mudanças nos hábitos diários, é possível reduzir significativamente a conta do supermercado e das refeições fora de casa.

7 formas de poupar na alimentação todos os dias

1. Pequeno-almoço

Tomar o pequeno-almoço em casa custa menos de um euro. Uma embalagem de um litro de leite meio gordo pode custar 0,80 euros. Numa pastelaria gasta cerca de 1,20 euros numa meia de leite. Um pão com queijo ou fiambre fora de casa pode custar-lhe 1,50 euros. Em casa, um pão de cereais (cerca de 50 gramas) fica-lhe por 0,25 euros. E uma embalagem de 200 gramas de queijo fatiado pode custar menos de dois euros, e dá para mais de seis sandes.

2. Café

Beber café em casa todos os dias permite-lhe poupar cerca de 27 euros por mês, se tivermos em conta um custo médio de 0,90 euros por chávena, ao longo de 30 dias. Em muitos estabelecimentos o preço já ultrapassa 1 euro. Nesse caso, a poupança mensal chega aos 30 euros.

3. Almoço

Levar almoço para o trabalho permite-lhe poupar, no mínimo, 176 euros por mês, se considerarmos um custo médio de oito euros por refeição num restaurante, em 22 dias úteis.

4. Refeições pré-cozinhadas

Outra forma de poupar na alimentação é evitar as refeições pré-cozinhadas. São mais caras e têm muitos aditivos. Num jantar para quatro pessoas, por exemplo, quatro embalagens de bacalhau à Brás de 250 gramas custam 12,2 euros (valor médio de 3,05 euros por unidade). Se optar por comprar todos os ingredientes vai gastar cerca de oito euros, ou seja, poupará mais de quatro euros.

5. Fast-food

Optar por comida fast-food, mesmo a mais saudável, é sempre mais dispendioso do que recorrer a alternativas caseiras. Uma salada num restaurante fast-food custa cerca de sete euros, enquanto em casa poderá ficar por menos de metade do preço.

6. Jantar

Jantar no restaurante duas vezes por semana poderá custar 120 euros mensais, considerando um custo médio de 15 euros por refeição. Se passar a ir apenas uma vez por semana ao restaurante conseguirá poupar 60 euros mensais.

7. Fatura

Pedir fatura nos restaurantes permite deduzir 15% do IVA suportado à coleta do IRS, com o limite global de 250 euros, por contribuinte. Uma refeição de 40 euros para duas pessoas, que inclui 5,2 euros de IVA à taxa legal de 13%, concede uma dedução fiscal de cerca de 0,80 euros.

Em resumo: quanto pode poupar na alimentação por mês?

Tomar o pequeno-almoço em casa em vez de na pastelaria pode poupar cerca de 30 euros por mês. Beber café em casa todos os dias poupa mais 27 euros. Levar almoço para o trabalho representa uma das maiores poupanças: mais de 176 euros mensais. Reduzir as idas ao restaurante de duas para uma vez por semana poupa outros 60 euros.

Somando estas quatro mudanças, a poupança potencial ultrapassa os 290 euros por mês. Ao longo de um ano, são mais de 3 400 euros disponíveis para outros objetivos — seja uma reserva de emergência, umas férias ou o início de um fundo de poupança.

Não é preciso abdicar do prazer de comer bem. Basta planear um pouco melhor.